OIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!

Continuo na minha luta firme forte para minha conquista,ser magra,mais confesso é dificil viu ,caio e levanto,jamais desistirei,mais preciso de mais força de vontade,e isso so depende de mim,vou mudar minha historia.final do ano chegando preciso alcançar meu objetivo!beijinhos saudades de vcsssssssss!

SAUDADESSSSSS!

OI galera,desculpem a ausencia,estava meio sumida né,mais nao descuidei da minha RA viu,claro tive alguns deslizezs,mais está td em cima,prometoa vcs que estarei sempre passando por aqui ok!Sim amanha farei minha dieta semi-liquida na vdd a da Andreza,mais copiei e vou tentar seguir toda quinta com essa dieta,desintoxicar um pouco,para dá uma aliviada na pesagem de sexta!BEIJOSSSSSSSS MILLLLLLL

MINHAS RECEITAS LIGHTS

Aqui será o cantinho das minhas receitas light..mais so colocarei as que eu fizer,acertar e aprovar ok!Essa primeira receitinha foi uma prenda que tive que pagar no blog,por nao ter mim comportado bem na dieta durante a semana,ai esta...

TORTA DE BANANA LIGHT

INGREDIENTES:

6 bananas nanica bem maduras
2 ovos inteiros
1 colher de sopa de canela em pó
2 colheres de sopa de margarina light
3/4 de xícara de adoçante culinário ou açúcar light
1/2 xícara de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó
Canela em pó para cobrir

MODO DE PREPARO:
*Bater no liquidificador os ovos com a margarina
*Na seqüência acrescentar 4 bananas fatiadas grosseiramente, o adoçante, a farinha de trigo, a canela e por último o fermento
*Despejar a mistura em forma redonda untada com manteiga e farinha de trigo e colocar por cima as 2 bananas restantes fatiadas bem fininhas e polvilhar com canela em pó e um pouco de açúcar
*Opção: Colocar na massa uma colher de sopa de achocolatado light
*Assar em forno médio/alto por aproximadamente 25 minutos

OBS:Entao meninas o que mudei nessa receita foi que nao usei banana nanica,dai diminui na quantidade e fiz duas vezes as medidas da receita,pois e pequena e nao rende nada,mais ficou muito saborosa,eu pelo menos achei né(rsrsrs).bjs

Olá queridas...vim compartilhar com vcs um momento especial,entao conheci minha amiga Re pessoalmente ontem,para quem nao sabe a Re é do blog em busca do corpo ideal,nos conhcemos lá e ficamos amiga,e agora tivemos a oportunidade de nos conhecermos pessoalmente,fico muito feliz,pois para mim ela e uma pessoa ilumindade e ela com minha outra amiga a Kaka sao minhas principais incentivadores de que eu consigo ser magra...Nessa foto ainda estou gordinha,mais no proximo ano quando a Re voltar estarei magrinha,mais ainda vamos nos ver antes dela volta,nos veremos sabdo e domingo se Deus quiser!

BOM DIA....
Final de semana..que coisa boa em,se não fossem as jacadas,mais vou me sugura muito para nao jacar,estou fazendo um compromisso comigo msm de nao jacar,e vou conseguir,segunda fala pra vcs!bjs

Oi meninas...

Hj estou triste pois pesei e engordei 500 gramas,que raiva de mim viu,fui comer ,agora to aqui chei de culpa,masi nem por isso vou desanimar,vou msm é correr atrás do prejuizo,e na sexta proxima vcs verão vou arrasar!bjs a todas!

OI amigas como estão todas,hj estou muito feliz e vim compartilhar essa felicidade com vcs,hj é o meu niver,estou fazendo 29 aninhos bem vividos e feliz,então continuo com meu proposito de que essa quero ficar linda,quero conseguir meu corpo ideal,até os 30 aninhos e vou conseguir se Deus quiser e com a ajuda de todas vcs!Voltando a falar de aniversario hj irei jacar né,mais hj pode,pq vou comer meu bolo..ebaaaaaaa

"Começando um novo desafio"

Oi meninas com vão vcs?Eu estou otima e muito feliz pois hj está começando um novo desafio no blog da Andreza e assim sigo mais firme na dieta,tem tbm o trato com a kaka que começa hj,e eu amoooo pois temos que postar no blog dela td que comemos e isso graças a Deus deu muito certo,e vou aproveita de começar a postar aqui tbm minhas refeições,assim qualquer escorregão vc ja me pegam!

Bom dia!
HJ estou muito feliz,pois consegui dá um passinho rumo a minha conquista,eliminei essa semana 1,200,pra mim é muita coisa,e hj tbm começa o trato da semana com minhas amigas BIG SISTER LIGTH,então vou correr atrás msm pra fazer bonito!

Para conquistar o corpo dos sonhos não existe fórmula mágica. Mas, sim, muita determinação. Os desejos mais constantes são: Perder a gordura localizada na barriga, aumentar e enrijecer o bumbum, deixar coxas firmes e delineadas e, sempre o mesmo empecilho, sem tempo para ir a academia.Mas, vamos com calma! Porém, para que o objetivo seja alcançado com eficiência algumas condutas deverão ser readaptadas, ok?1º Substituir perder barriga, por conquistar um abdômen dos seus sonhos! É importante observar o seu comportamento diário, pois muitas deficiências
abdominais vem da má postura. Observe: Seu tronco é ereto, inclinado para frente ou para trás? Se um desse desvios ocorre você deve realinhá-lo. E, também, observe quando você está sentada. A coluna tem que estar reta. Muitas pessoas fazem muito abdominal e as vezes não conquistam uma melhora, justamente por problemas posturais e, é claro, alimentar.
2º A alimentação deve ser ser alterada. Aqui, no Minha Vida mesmo, você pode encontrar diversas orientações e cardápios formulado por uma nutricionista.Agora, passamos para uma nova parte: exercícios para seu novo abdômen: 1 Espreguice todos os dias na cama, faça uma tração nos calcanhares em oposição as mãos; 2 - Mantenha a tração dos calcanhares e segure na crista ilíaca (osso superior do quadril), tracione-os para baixo como se fosse empurrá-los até os pés. Faça isto para o resto da sua vida.Exercício Abdominal unilateral: Mantenha a perna direita alongada com uma leve flexão do joelho e o calcanhar estruturado com o pé direito, apontando para o teto. A perna esquerda ficará com o joelho totalmente flexionado e o pé apoiado no chão. Com o quadril bem encaixado, una as mãos na frente do tronco com os cotovelos levemente flexionados. Quanto ao movimento, você subirá e descerá sem sair desta posição de pernas (ou membros inferiores e superiores). Faça repetições de 15 movimentos e 10 na sustentação (isometria). Repita três vezes para cada lado. Observação: você inverte as pernas, ou seja, o lado que estava flexionado agora ficará alongado. Total de 45 repetições intercaladas com 10 sustentações, 150 no total. 3º Para aumentar o bumbum, você precisa de um trabalho de sobrecarga externa, ou seja, encha uma balde de água e posicione-se a frente com os pés paralelos alinhados com o quadril. Mantenha joelhos levemente flexionados e o abdômen contraído. Com a coluna reta, pegue o balde no chão e após erguer todo o corpo volte e deixe-o novamente no lugar. Faça 3 séries com 5 repetições. Importante: O volume de água deverá ser compatível com sua força, aumente gradativamente. Subir e descer escadas também auxilia no treinamento para pernas e glúteos (bumbum). Para completar este treinamento, procure na sua cidade ou bairro uma ladeira e passe a caminhar nela. Caminhe por 30 minutos sem parar, assim você também completa o trabalho cardiorespiratório, ganhando um melhor condicionamento geral. Dica: Tente manter o hábito com um treinamento simples para vencer e ganhar disciplina, depois acrescente outros exercícios. Alterne as atividades um dia sim e outro não. Bom treino!

Oi essa semana estou muito feliz ,acho que conseguir eliminar alguma coisa,ebaaaaaa que bom,e graças ao trato que fiz com minhas amigas, e esse trato esta se estendendo por mais uma semana,melhor ainda assim tenho mais tempo de correr atrás,combinamos de caminhar ou fazer qualquer outro exercicio todos os dias e procurar tomar bastante sopa de legumes principalmente no jantar.Tenho certeza que vai dá certo!bjs

Gente que saudade,fazia dias que não conseguia postar aqui,mais que bom agora deu certo.Bom essa semana tá sendo td de bom,pois fiz um trato com minhas amigas do blog(Renata,Kaka e Karina) de não deixarmos de nos exercitar nem um dia e uma policiar a comida da outra,nossa ta dando muito certo viu,pq ninguem quer chegar aqui e flar pra amiga que comeu um pizza interinha né,então o negocio é se controlar msm,agora sei vamos com força total!

"Eu quero,eu posso,eu vou conseguir"

Olá sou nova por aqui,ainda aprendendo,criei esse blog com intuito de ter mais animo ainda,na minha busca por um corpo mais saudavel e mais bonito claro,conto com todos vc.beijos mil!